Potenzprobleme können aus verschiedenen Gründen auftreten. Stress, Alkoholmissbrauch, Übergewicht, Rauchen, schlechte Ernährung und Umwelt – all dies führt zu einer Abnahme der Libido. Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden, um die männliche Stärke in Form zu halten?
Was ist Potenz?
Die Fähigkeit, vollen Geschlechtsverkehr zu haben, wird Potenz genannt.Es wird durch den Spannungsgrad des Penis, die Geschwindigkeit des Einsetzens einer Erektion und die Dauer des Geschlechtsverkehrs gekennzeichnet.
Lebensmittel, die für die Potenz am nützlichsten sind
Beachtung! Die Verweigerung von Produkten, die Farbstoffe, Konservierungsstoffe, fettige, scharfe und geräucherte Lebensmittel enthalten, trägt zur Erhaltung der Gesundheit des männlichen Körpers als Ganzes bei.
Liste der Lebensmittel, die sich positiv auf die Libido auswirken:
- Frisches Gemüse, Wurzelgemüse. Als besonders nützlich gelten: Kohl, Sellerie, Karotten, Pastinaken, Spargel, Rüben, Rüben, Radieschen. Sie sind aufgrund des hohen Gehalts an Selen und Zink an der Synthese von Testosteron beteiligt.
- Frische Beeren, Früchte. Sie enthalten viele nützliche Substanzen, die energetisieren und positiv wirken. Sie wirken sich positiv auf die Spermienqualität, Immunität, Testosteronproduktion, Aktivität und Ausdauer eines Mannes aus.
- Frisches Grün. Reich an Vitaminen, Aminosäuren, Spurenelementen, nützlich für die männliche Stärke. Außerdem macht es Ihr Essen würzig und würzig.
- Wachteln, Hühnereier, mageres Fleisch, Seefisch. Es wird auch empfohlen, Milchprodukte in die Ernährung aufzunehmen.
- Knoblauch und Zwiebeln. Sie wirken regenerierend, entzündungshemmend, tonisch, immunstärkend.
- Ingwerwurzel. Das Gewürz wird gereinigt, fein gerieben, zu Getränken, ersten und zweiten Gängen, Snacks, Desserts hinzugefügt.
Andere Möglichkeiten, die Potenz zu steigern
Die Libido kann aufgrund von physiologischen und psychologischen Faktoren reduziert werden. Zu den ersten gehören eine Abnahme des Testosteronspiegels, Prostatitis, Blutstagnation in den Beckenorganen.
Die Regeln, deren Einhaltung Potenzprobleme vermeidet:
- moderate körperliche Aktivität - normalisiert den Blutfluss, stimuliert das Herz, erhöht die Vitalität;
- Sportarten: Krafttraining, Wandern, Radfahren;
- ein Besuch in einem Bad oder einer Sauna ermöglicht es Ihnen, Giftstoffe zu entfernen und die Durchblutung zu verbessern.
- fußmassage - Sie können es selbst tun, öfter barfuß gehen;
- morgens Wechseldusche und Gymnastik;
- ein regelmäßiges Sexualleben ist der wichtigste Weg, um eine Abnahme der Libido zu verhindern;
- die Verwendung von Junk Food, alkoholischen Getränken ausschließen, die Kaffeemenge reduzieren, krampflösende Mittel einnehmen;
- Härten;
- mindestens 7 Stunden am Tag schlafen, öfter ausruhen;
- vermeide negative Emotionen;
- Tragen Sie bequeme, lockere Unterwäsche.
Beachtung! Sie müssen sich regelmäßig einer Vorsorgeuntersuchung durch einen Spezialisten unterziehen. Medikamente, die eine Erektion stimulieren, können Sie nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.
Potenzstimulierende Getränke
- Granatapfelsaft. Die einzigartige Zusammensetzung des Getränks hilft, die Blutgefäße zu entspannen, den Stickoxidspiegel zu erhöhen und die Blutversorgung des männlichen Geschlechtsorgans zu verbessern.
- Karottensaft. Wirkt beruhigend, appetitanregend, stärkt die männliche Kraft.
- Selleriesaft. Normalisiert das Harnsystem, verbessert die erektile Funktion.
- Kürbissaft. Das beste Mittel zur Vorbeugung von Prostatitis. Erhöht den Testosteronspiegel im Blut.
Beachtung! Positive Emotionen, richtige Ernährung, moderate körperliche Aktivität sind der Schlüssel zu einer guten Erektion in jedem Alter.